Rianne Mulder is ook leefstijlcoach.

Coaching op Leefstijl (Cool)

Als u 18 jaar of ouder bent, overgewicht hebt (d.w.z. een BMI tussen 25 en 30) en daarnaast een verhoogd risico op diabetes of hart- en vaatziekten of als u ernstig overgewicht hebt (d.w.z. een BMI van meer dan 30), dan kunt u bij mij kosteloos deelnemen aan het Cool leefstijltraject. Naast diëtiste ben ik namelijk ook opgeleid tot leefstijlcoach. Het traject wordt volledig vergoed vanuit de basiszorgverzekering en heeft geen invloed op uw eigen risico. Deelname is kosteloos maar zeker niet vrijblijvend! Er wordt verwacht dat u alle sessies aanwezig bent en ook tussen de sessies actief aan de slag gaat met uw zelf geformuleerde verbeterstappen. U heeft wel een verwijzing van uw huisarts en/of praktijkondersteuner nodig.

Leefstijl omvat alles wat u doet en laat om gezond te blijven. Als leefstijlcoach help ik u daarin keuzes te maken en in actie te komen. Samen bepalen wij een doel en de concrete stappen die nodig zijn om dat doel te bereiken. Vragen die daarbij aan de orde komen:

  • Wat is gezond? En hoe werkt dit voor mij?
  • Hoe maak ik gezonde keuzes en hoe zorg ik dat ik dit blijf doen?
  • Wat wil ik daarmee bereiken?
Het Cool programma:
  • Heeft een totale looptijd van 24 maanden.
  • Bestaat uit een combinatie van groepssessies van 1,5 uur en individuele gesprekken.
  • Bevat de onderwerpen voeding, beweging, slaap, stress & ontspanning.

De eerste 8 bijeenkomsten zijn onderverdeeld in de volgende onderwerpen:

  • Kleine aanpassingen, groot effect: gedragsverandering, passende kleine acties leiden tot succes.
  • Kom in beweging: in samenwerking met de buurtsportcoach gaan bewegen.
  • Lekker eten geeft structuur aan je dag: 3-6 x per dag eten, aan tafel bewust eten.
  • Slapen en ontspannen: Wat heeft slapen met afvallen te maken?
  • Gezond leven is plannen: timemanagement en leefstijl.
  • Hoe maak ik mijn acties tot een succes? Valkuilen, terugvalpreventie.
  • Hoe gezond is uw weekend? Uit eten, feestjes en snackbar
  • Hoe blijf ik in beweging? Hoe houd je goed gedrag in stand? Wat ging er goed, waar bent u trots op?
Voordelen

Een aanpak die zich zowel op eten als op bewegen, slaap, stress en ontspanning richt, heeft meer effect dan een aanpak op slechts een van deze onderwerpen. Wij kijken samen welke veranderingen in uw leefstijl (voeding/ bewegen/slaap/in- en ontspanning) een groot effect hebben. Ik help u die veranderingen blijvend door te voeren. Samen bepalen we de doelen waaruit acties volgen die bij u passen, in uw eigen tempo. U krijgt niet alleen individuele aandacht, maar kunt ook ervaringen uitwisselen in de groep. U maakt kennis met de mogelijkheden in de buurt om actief te worden op uw eigen niveau, samen met bijvoorbeeld de buurtsportcoach. Ook uw huisarts en/of praktijkondersteuner en/of internist blijven u op de achtergrond ondersteunen.